流水账

• 下了两场暴雨，特别是周三晚上雷声隆隆响了一夜。但周五开始湿热天气，贼难受。不知是不是年龄大了，现在就算是早上的太阳晒一晒皮肤都灼痛。管老婆要了防晒霜，开始向现实低头了。
• 本周跑休两天，跑量 49.4。随着天气越来越热，跑步在时间和体感上都更差了，太早起不来，稍微晚点又暴晒。
• 随着绩效季到来，听到一些人领大礼包离开公司的消息，还有一些人在担忧自己什么时候会被领大礼包，也包括自己也在担忧能不能苟住。

阅读

• 继续《战争与和平》进度到达90%，预计周一最迟周二就能读完，该读一段时间非文学调整调整了。

生活中的平衡

生活中很多朋友得知我经常跑步，往往会被问到几个问题，“去哪里跑？”“什么时候跑？”，我会把我的实际情况说出来，经常会被说“高精力人士“，”时间管理大师“。

生活、工作、爱好，确实是一件很难平衡的事情。尤其是对于我这种上班时长不短、没有老人帮忙带娃的二娃家庭来说，真的不容易。

不过，我也不是什么高精力人士，时常也是精疲力竭。只是经过长期的调整和磨合，形成了自己固定生活的节奏并乐在其中。

每个人每天都是24小时，除去睡觉七八个小时，工作也是固定的时间早9到晚8，没什么好说的。家庭，晚上尽量早点下班，几乎没有下班回家以外的选项，到家还能检查检查孩子作业，陪孩子读读绘本。以及周末尽量多做家务和陪伴。剩下的时间就是自己的了，利用这些时间去经营自己的爱好，便是能量的来源。

我的爱好包括跑步/足球以及阅读，下面来说说我是怎么经营这几项爱好的。

自从跑步以后足球已经慢慢淡出，之前踢球是周末早起踢早场，踢完买菜回家。现在跑步的节奏是看状态每周跑 5/6 休 1/2，工作日跑一次节奏跑，其他时间慢跑 8km，周末会跑长一点 10+。当然这是理想状态，实际上经常因为各种原因或者摆烂好几天甚至一周都不跑。跑步一般安排在早上，6点起床8点多点到家刚好喊孩子起床上学，周末会灵活一点，尽量早上跑，跑不了下午抽空去跑。这是回答了“什么时候跑”。

“去哪里跑”这个问题也关键，没有一个合适的跑步场所是阻碍很多人锻炼的一大因素。我也是这么过来的，2014年时住在白石洲，离深圳湾不远，喜欢上跑步就是在那时候开始的。但后面也为工作去福州再回深圳，因为再也没有深圳湾这样的跑步场所而中断了7年。现在回头来看，首先跑起来比找到一个理想的跑步场所更重要，不管是小区里还是马路边，只要跑起来了，总会在每天的跑步中慢慢优化路线。其次多在家周边去转转，现在城市里三五公里范围内总能找到公园或者绿道，探索更多不同的路线也为跑步增添许多乐趣。

当然如果不是像我这样的“大忙人”能有一个更优的跑步环境当然更好，也能找到更多志同道合的人。

阅读相对来说则更好平衡一些，利用好碎片时间即可。车上、床上、厕上，办事排队、甚至等电梯期间，手机、电脑、电纸书、实体书，总之，利用一切碎片时间利用多元载体。十多年来，正是这样平均每天可以保持1小时左右的阅读时间。

城市生活节奏快，一些个人爱好来让生活更丰腴是非常必要的。而掌握好“平衡之术”很重要，只要去尝试、体验、迭代，生活便悄然多彩起来。

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